我本人的经验

1）跑步7年后，成绩下降。所谓7年之痒。

2）男人的60岁，女人的55岁，是一个坎，也许与荷尔蒙相关。周边很多人在这个关口之后，成绩下降。例外的一些人，需要在饮食和训练方面下功夫，而且是在50岁之后才开始系统运动。