有哪些方法可以持续地在跑步中高抬腿？

来源: 于 2023-10-21 09:54:12 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

在快速跑步中抬高腿是否必要？ 我觉得似乎有必要

 

我现在的训练方法：

原地跑高抬腿, 每次50下, 重复三次, 每周一次

50米爬坡奔跑训练, 每月一次, 每次重复6下

Step up to the knee high Rocks 每周5次, 每次58下.

 

我的5k计划是每周2次

 

我的目标是不断提高5k的速度, 会持续3年.

 

我的这个方法是否有助于目标的实现？