个人观点

来源: 于 2023-10-21 03:41:59 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

跑步是减肥的最好运动方式之一，尤其是慢跑

但是必须要有一定的量，比如每次至少5-10公里，每周5-6次，偶尔跑一次是没多大用的

跑步对于核心力量的加强是有帮助的，因为跑步不仅仅是两条腿机械的运动，双臂腰腹都在参与。但是专门的核心力量练习绝对是对跑步有帮助的，而且正如落花和其他人所说，为了避免少受伤，加强核心力量练习是必须的

当然，脂肪的来源还是食物热量的摄入，运动的同时不适当控制饮食，还是会变成小胖子的呵呵