更新一下，分享一下最近的户外跑步数据

9月中开始工作原因，晚上没时间去健身房跑步机跑步了，只能晨跑上下班，时间够的时候跑10k，不够就跑5k左右。

 

不知不觉户外跑了快20天了，从开始的不适应到现在现在喜欢上户外跑。

 

今天试了下长距离15k不到点，跑到游泳馆去游了个泳，现在用4：45的配速跑21k应该不难了。

 

 

最近每天都晨跑的跑量

试了4：30配速，以前撑不住的配速现在也能撑个7k了

 

总结一下还是户外跑步舒服，以后很难回去跑无聊的跑步机了。