我偶尔跑步都是一个圈，大圈小圈的，就是一定回到起点，

所以上下坡的高度都是一样的，最多是哪个比较陡一些。所以对下坡的好处不了解。我爬山上坡一般不是最慢的，不过下坡基本就是最慢的，所以我想当然认为下坡对我应该没有好处。