運動量增加可能需要適當增加食量。還可以多吃一些更有飽足感的食物，例如早餐改成燕麥+蛋白粉

来源: 于 2023-10-04 17:55:03 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

吃不夠會掉肌肉的。

下面這段視頻，"11 Most Filling Foods for Weight Loss",  從減肥的角度推薦了11種較有飽足感的食物。個人覺得oatmeal很值得推薦

https://youtu.be/Yxx8d3MvCLE

fruit

Water melon

Hot pepper

carb

Potato 

oatmeal

veggie

Celery

Cucumber

spinach

Broccoli /cauliflower

berries

snack

Pop corn

Soup

Soups of veggies and protein

Protein

Eggs

Salmon

Cottage cheese(slim version)