大家晚上运动后吃东西吗？吃了就睡好像有点影响睡眠

不吃又担心肌肉恢复需要营养。少吃一点估计是最好的。

顺便打卡：除了两三次力量训练之外上周跑量45迈，最长一次17.5迈，9.02min/mile 对我算是不错了，是沿着vetura beach 的bike lane跑的，一开始比较平，后来有一点rolling hills。

下次长跑想跑一个20-22迈的，如果还能有这个速度就好了。我的追求不高，能四个小时跑完一个马拉松就非常开心了。再慢一点也可以，反正只要不受伤就好。