知道受伤是什么原因吗？如果知道，就注意纠正避免。关于跑量，感到痛就别再坚持了。多注意休息恢复。我是上半年脚踝痛，

时好时坏有半年了。现在感觉终于完全恢复可以开始加量了。我觉得完全停跑效果不好，多注意休息恢复，多注意纠正不好的习惯，慢慢还是可以跑过去的。需要耐心。