挪威文说了起源,在弋力视频42分钟处。有个大概介绍:
周一, 恢复跑,堆跑量
周二,晨跑:20分钟的 LT, 没有那么高,大概就是MP。下午:20 x 400,稍微高一点的LT
周三,Double run, easy, 堆跑量
周四,晨跑,4 x 2K,没有那么高的LT。下午:12 x 1K, LT稍微高一点。
周五,恢复跑,堆跑量
周六,Double run, easy, 堆跑量
周日,长跑。
总体来说,因为Double,强度就没那么高了。