大概跑法:

来源: 2023-09-19 19:32:41 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

挪威文说了起源,在弋力视频42分钟处。有个大概介绍:

周一, 恢复跑,堆跑量

周二,晨跑:20分钟的 LT, 没有那么高,大概就是MP。下午:20 x 400,稍微高一点的LT

周三,Double run, easy, 堆跑量

周四,晨跑,4 x 2K,没有那么高的LT。下午:12 x 1K,  LT稍微高一点。

周五,恢复跑,堆跑量

周六,Double run, easy, 堆跑量

周日,长跑。

总体来说,因为Double,强度就没那么高了。