汇报一下跑步小白的第一个半马

经常在本版潜水取经，汇报一下今天参加的半马，希望对别的新人有帮助。

我是今年六月开始跑步的。一个朋友报名半马，拉着我一起参加，我就报名了。跟了Garmin的一个半马计划，训练了12周。本来想完成就行，没速度要求，一周跑三次。跑了一个月之后发现自己对速度毫无概念，总是一开始快跑，后来就变成了走路。于是我把计划改了一下，给了一个速度要求。结果Garmin说必须每周跑四天，只好改成跑四天。但是有速度目标好处是每次训练它会告诉我配速应该是多少，对我非常有帮助。我发现保持匀速是个非常困难的事情，我总是忽快忽慢。训练一段时间后就好多了。一开始训练的optional部分我完全做不了，统统略过不做。到训练后期就能做到了，还挺有成就感的。不过我怀疑这个计划long run不够，最长只跑过一次10迈，最后两周的跑都在一个小时以内，弄的我有点紧张，担心比赛跑不下来。

还好今天顺利完赛。天气很好，赛道基本是平的。很感激志愿者们，倒水的，加油的，演奏音乐的，对鼓舞士气很有帮助。最后2:28跑完，很慢的速度，但是我已经很满意了。跑完腿有点抽筋，但是几分钟后就好了