肌肉训练打卡-45分钟 8个动作 2.5 sets

来源: 于 2023-09-14 21:00:06 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

今天听Andrew Huberman采访Dr. Andy Galpin，聊运动科学。
–VO2 max低于18，就无法独立生活了。
–常年做耐力训练，可以保持和提高心肺功能，让你在90+还可以有青壮年的心肺功能(VO2max 35+)
–常年做耐力训练，会让肌肉里的slow-twitch fiber的比例增加，让肌肉反应速度变慢，这一点以前没有了解，所以我还是会控制耐力训练和肌肉训练的比例，现在差不多1:1. 
–今天左肩还是有一点不舒服
–今晚的训练，把最后一组动作减到6个，所以是2.5组，希望明天不是太累

 

 




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