健康跑和参加比赛是完全不同的

来源: 于 2023-09-11 11:13:32 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

当然如果参加比赛的目的是提高成绩的话

健康跑，每天30分钟的运动量，跑步6分钟每公里的速度就行，这样的配速参加10公里以内的比赛同时不追求成绩也够了

但是如果想追求成绩的提高和突破，就得找个相应的训练计划了，网上应该可以找到各个距离的训练计划