我这阵子主要就是做这个了，最方便最简单的运动，对我来说。重要的一点就是我没有膝关节和踝关节的问题。

每次都赤着脚丫子在相当厚的海绵瑜伽垫对折起来上面跳，缓冲作用非常好。

不一定每次非得做多长时间，比如上网聊天过一会就起来做个两分钟。