以前走路需要3小时,走不陡的山路一般配速是20分钟每英里,现在只需要一小时四十分钟,全程平均配速就是20x(100/180)= 11分钟每英里,再加上刚开始快走了一会儿,所以跑步的配速应该是10:30左右,这样的配速跑9英里很快了