慢跑对锻炼也有同样好处吗？我这种糙快猛型觉得慢跑很没劲。 要锻炼就要搞个精疲力尽气喘吁吁才过瘾

我尝试慢一点跑步，跑完没啥感觉，不够痛快。 这个矫正后大概是 6 分/公里。我感觉强度和我们以前干活强度差不多。这种强度应该是可以坚持很久的。跑完之后也就微汗。

以前贴的 5km 跑矫正后大概是 4:45-4:50/km. 同一个仪器测量值平均心率 能够到 156。 跑的时候是有点累和吃力。 但是跑完之后汗如雨下，觉得特别畅快。