嗯，实践出真知。那个zone只能做为新手 参考，大至估计运动负荷（布头讲过）。

我们小时候没表，学校有几只“秒表”，很珍惜，除了比赛，很少在训练中使用。

教练有只不知啥年月的“怀表”，在极限训练过程中常让我们自己把脉或捂胸口数十秒钟心跳数。

那时候的只有一个标准：不要超过每分钟180跳。

教练说是苏联专家定的，不一定适合中国人。

 

后来学运动生理时了解到心率与心脏有效输出的关系，知道超过180时，心输出量减少，但消耗急剧增加，极易出现心肌卒死。

前几天喵爹拿汽车转速的红区打比方，也是同样道理。