建议调整自己的作息时间。把现在的睡觉时间提前两小时，早上提前起床两个小时锻炼。

别小看这个改变，身体会给你反馈。时间调整之后，一个月之后再来汇报。如果同时再能调整一下饮食，身体的舒服程度会告诉你什么是对的什么是错的。或者说什么是身体喜欢的，什么是身体不喜欢的。

大自然赋予人类的规律要遵守，顺应它才会舒服。