跑步机的速度大多数还是比较consistent 的

至少我用过的跑步机，虽然都是比室外容易一点，但是比较consistent. 容易一点一方面是因为在跑步机上没有空气阻力。通常靠设置坡度来让跑步机成绩更接近外面跑。速度越快坡度应该设置的越大。

在这里贴跑步机workout 的，一个问题是用Garmin 记录里程配速，而不是用跑步机自己的数据。Garmin 的距离是靠步频步幅算出来的，需要跟跑步机的距离校准的，否则可能差很多。