3小时35分钟 BQ， 计算下来是全程 每公里 5‘095” 配速

来源: 于 2023-08-18 18:24:41 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

初步计划今年 12 月 跑 10 公里 配速低于 5'09。

明年 12 月 跑 20公里 或者 半马 公里配速 低于 5'09

25 年 12 月 全马 公里配速 低于 5'09。

反正先订这个计划。哪个阶段掉链子就放弃躺平了