仅限个人体会。我以前动不动就闪腰,一年闪几次,走路多了上一万步腰疼,现在这两个问题完全没有了。走两万步腰完全没有问题。
膝盖以前有时候疼,现在也不疼了,这些变化都是跑步带来的。
还有每天轻重量的蹲起,没有蹲重的杠铃,这个比较担心会伤腰。
跑前拉伸
我跑的少,收益是明显的