这个

自己测量一下，觉得对自己最合适就好。如果说做实验，crossover trial了解一下。就像您自己说的，carryover effect不好说，做trial都有washout period。

high cadence跟心率基本是正相关（不一定线性）。这个在自行车里讨论的很多。power一定，高踏频就是练cardiovascular，低踏频主要是练肌肉。自行车的推荐踏频是90，跟跑步正好一样，因为踏频是转一圈算的。左脚转一圈，说明右脚也转了一圈。