因人而异。这个计划中我的所有慢跑都是心率zone 2,109-137，在garmin手表上这个是我的zone 1 心率。

来源: 于 2023-07-20 14:58:10 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

每回跑完，app会给你打分，如果得100分就奖励一个独角兽，现在习惯了，40分钟基本都控制在137以下。偶尔上坡的时候会超出一点点，马上降速。