请问你晨游的structure是怎样的呢？比如今天？一般是教练设计，还是你自己设计，或者就是随心？

我取取经。

今天我们心心相通呀，一样距离，duration相似，except 我周五放羊，晚许多。今天是20x100m 包干（间歇游，interval）。