铁人比赛的换项

第一，不能有人帮助，除了帮你脱胶衣的义工。家人不能给你喝水啊倒汤啥的，一旦发现，就被取消资格，这个和你们超马有所不同。

第二，游泳-骑车换项时间长短取决于距离，有的比赛巨蛋疼，从出水点跑到自行车寄存点很长，往往有上坡，因为在水边，所以时间很长，然后要脱胶衣，穿袜子鞋子，戴头盔眼镜手套，一般都需要十分钟左右，很多人都要十五分钟甚至更长，我这次在阿拉斯加破纪录搞了18分钟，因为太冷了。

第三，从骑车到跑步就快很多，一般换了鞋就走了，东西我都事先放在一个袋子里，一边跑一边拿，节约很多时间。我一般控制在两三分钟。

和超马一样，这些都要反复练，熟能生巧。包括东西怎么放，什么顺序拿，都有一套自己熟悉的流程。

这次爱美丽小三比赛前，还要在家里练换项，她东西少，不穿胶衣，都要控制在一分钟左右。她换项麻溜，就超过很多磨磨蹭蹭的孩子。