运动中，有些特殊情况和要求。比如减少纤维以减少途中上厕所，减少脂肪和蛋白质因为要快速获取能量。

大部分能量胶就是简单的糖，UCAN偏淀粉适合较长时间的运动。很少用脂肪，更少用蛋白质获得能源（虽然也可以是能源）。

还有咖啡因，某些人开始就可以摄入，而我要等20英里之后才开始吃含咖啡因的胶。