多热算热？

RRCA (Road Runners Club of America) 说气温98.6度，湿度70-80%就不要在室外跑了。

https://www.rrca.org/education/for-runners/hot-weather-running/

我今天去跑的时候，气温80，湿度63%，就已经不舒服了。

看气温和湿度两个指标，不如看一个指标：露点。

Runner's World这篇文章 讲到露点和体感。截屏如下

我今天跑步时的露点估计在66度左右。

我在兔姐的参加为残奥募捐5公里赛（外一篇）下面的回复中说到“温度尚可，湿度太大”，要是给小布看见了，肯定打pp。那天的气温82度，湿度84%，网上计算器换算露点为76.68度！

小布的帖子：“露点是夏日的一个重要指标”，清楚地解释了露点的概念，并且给出了链接，细致讲解如何根据露点调整训练配速。

希望大家面对高温，准备充分，运动愉快。