2001年搬运病人的时候也伤过一次，疼的不能坐不能翻身，卧床一周

啥药都没用，中药针灸也没用，3周后用护腰后上班，半年后还不能走长路。

照片没伤骨头，就是肌肉损伤，看骨科专科啥也没说，那个香港医生说我老了（38岁）就那么回事。

后来我锻炼，跳舞，快走，瑜伽，加些俯卧撑等，腰没再疼过。

去年开始重量锻炼，目前 squart 90 磅，deadlift 80 磅，leg press 150 磅，脚力挺好，腰部的重量只能慢慢加，下腰部脊柱有些骨质疏松了。