提上来问落花医生 - “一般来说，运动前吃碳水，运动后补充蛋白质”

如果运动前只是吃碳水， 碳水根本坚持不了几个小时啊。

比如说打高尔夫，不是很激烈的运动，  但前前后后大约要5个小时， 即使中间加snacks， 打到后面体力， 精神集中力都显著下降 （我说的是五六十岁的老人哈）。我个人经验是， 事前一定要吃牛肉（ 连猪肉， 鸡肉的效果都没那么好）， 中间再补充饮料， 零食才可以比较有质量地完成18个洞。

 

这样的饮食习惯不对吗？应该怎样？

 

BTW， 本人目前身体健康，感觉良好， 没有任何血糖，血压，胆固醇之类的问题， 如果每年体检的指标可以相信的话， LOL

 

谢谢指教！