要根据你的运动量来。

来源: 于 2023-06-27 21:06:49 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

并且每个人的需要也不尽相同，

一般来说，运动前吃碳水，运动后补充蛋白质，但是有非常非常多的细节不同，根据你的运动量和基础情况