这些问题太笼统了

体重只是一个很简单的数字，不能给出很多信息。

我觉得你可以找你的家庭医生让他给你refer营养师，或者在附近找一个自费的。

热量和三大要素的规定，都是根据你的体重，肌肉，运动量，基础情况决定的。这里没有人可以给你一个绝对的答案。