嗯嗯，我hiking很弱，所以一直有负重爬坡锻炼，心率的话

来源: 于 2023-06-20 12:33:37 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

要怎么练呀？不是很懂呢。如果是跑步，预热的时候应该预热多久，预热时靶向心率范围应该多少？正式跑的话，变速跑时又是怎么样？只是单纯长跑又是怎么样？

（关于我这个帖子的问题，主要就是问我这个锻炼方式是不是太mellow了，哈哈）