我去年脚踝也伤过，是在跑了一次山之后第二天

师傅告诉我那天最多跑14迈，而我跑了15迈，我在13.5迈时脚踝出现了刺痛感，当时应该放缓脚步的，可是我想着只剩1.5就回到车上了，就撑着跑完了。结果之后断断续续的疼了一个多月，非常影响训练。

跑群朋友推荐我使用ankle brace，师傅也说我可以用KT tape绑一下，我都有试，有帮助的。伤了几次之后对膝盖和脚踝关节及身体各个部位的感觉更为关注，如有任何不适就减速减量（我没停跑），免得恶化，需要更久康复。祝你早日康复。