熊，你可以试试paused push up,就是到底的时候暂停一下，pushup 追求质量对力量帮助更大

一个是做到位，下去的时候胸部尽量接近地面，起来的时候也要高。二是到底的时候暂停两三秒，再起来。三是试着在背上放重量，这样还更好的练到核心。