谢谢小布医妹雅班。是啊，这些食物不仅可用于长途骑行之后补充碳水和蛋白质，还可用跑马之前加碳呢：-）。

我用的训练计划是周跑量低，但训练周期长，对年龄较长的我合适：-）。好的，我会努力并开开心心地跑。