刚做完的1小时锻炼

来源: 于 2023-06-09 07:19:55 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

一杯咖啡之后的20分钟热身+拉伸.

40分钟的6组circuit training

每组包括：

跳绳50次, 俯仰撑10次（不同手位）

拉伸肩部、臀部、背部各一次

单杠, dead hang, body weight shift side to side, 4次