提问，如何训练出健美臀部？

大叔，+50，每天早上的锻炼指标：

Squats up to 15 minutes to warm up;

93 burpees , then push ups (up to 100);

58 burpees , then push ups ( up to 100);

38 burpees, then push ups ( up to 100)

平板支撑 +3分钟; 平板支撑+2 分钟;

(由于跟腱鞘炎，最近没有)高抬腿原地跑（ +200次以上），  高抬腿跑+100，高抬腿跑 +100

腹肌锻炼若干;

拉腿韧带。

俺有运动强迫症，基本是每天必须做上述一整套，不可以缺席一天。

但 LD 抱怨俺臀部在减小，失去过去的美感。请问如何在训练中改进？