内行。你计算基本正确。我5点不到出发，所以下山速度在诺娅和阿唐之间，比320朋友慢。我快的是NK上升段

下车后去了厕所，因为只有我一个人，仔细检查了随身装备，衣服穿好（冷）。所以一开始跑时，超了很多同车的Hikers，花了不少精力。还好人总数不多。

当时下山算预热，上山时天也刚刚亮，精神好得很。所以从大桥到Ribbon那一段几乎是跑的。过了Cottonwood才开始跑跑走走。整个上山都没有用杖。北缘人也不多，越跑越有力气的新鲜感。

NK下山倒是一直注意配速，但最后毁在能量用完了。我的目标是12小时以内，日落前登顶。最后保住了13小时。