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来源: 2023-05-29 07:30:23 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

如果真的是初学者,感觉这个加量挺快的了。如果不觉得累,可以找一天跑得快点,做个tempo,interval 之类的。原则就是或者加时间,或者提高速度,但是不要两个同时。