单杠训练

来源: 于 2023-05-26 06:52:45 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

5月15日  摆动屈膝 3×10,        5月16日, 引体向上 12+10+10

5月17日, 摆动屈膝 3×10,       5月18日 引体向上, 改变方法, hollow body, 收腹. 8+6+6

5月19日, L-Hang holding 10,  toes to the bar  4×10,      5月20日, 引体向上10+9+6

5月21日, knee to chest, 4×10,       5月22日, 收腹, 引体向上 8+8+8

5月24日, 收腹, 引体向上 8+8+9.       5月25日 knee to chest  3×10

 

这是过去10天的记录. 每天做一点, 偶尔多一点.

 




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