这个真不能在路上听着练，太危险。场地跑可以。最好的办法

来源: 于 2023-05-18 10:00:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

在家听这个，嘴里反复嘚咕着：12345678。有可能的话，两脚跟着动

直到 印在脑子里，长在双脚中。

跑的时候节奏自然有了。

 

 

我们小时候跟着警卫连跑步，练出180步频

像这样

https://www.bilibili.com/video/BV1DJ411m7Kb/