除非紧急情况，跑步前一定要拉伸和热身；疲劳状态下，体内糖原贮备低，应该及时加碳，慢跑。一旦出现大汗、心悸即停，不可免强；

适当的体育运动应该是身心愉悦的，不是任务、更不是负担。

适量的运动，尤其热身过程，可以使身体“打开”，肌肉放松、关节灵活、脑袋清醒。只要控制运动量，不会影响日常工作生活，以及农事和其它体力劳动。而且可以降低劳作中受伤的危险。

不同的体育运动及生产活动所使用的肌群不一样，跑步主要在腿，而农事累在上身。只要及时加碳，注意控制节奏，应该不会影响你院子里的活计。