倒爬梯

本来想这周二无论如何也要早起去参加群跑，无奈昨晚等电话半夜才睡，三点多把闹表从5点改回到了5：30. 按照Garmin的计划是8个200米，群跑的计划是倒爬梯，1200/1000/800/600/400/200米，中间休息90秒。

进入五月以后，我们这个冬天经常吊打北极的地儿突然一跃成为全国最热的地方，草都没变绿呢就30摄氏度了，导致野火丛生，很多人被迫离家，天天手机录音机警报不断。周围很多小镇都着火了，昨晚风向一变，今早整个城市烟雾浓浓，连太阳都看不清了。早晨出门后犹豫了一下，还是决定跟群跑的计划。

1200， 800， 和400米中间都停了一次，意志力完全丧失。

长间歇的时候我步频就快一些，但是也达不到200，今天还特意听着200bpm的歌，也没用。短距离的时候就非常离谱，我感觉步频没慢多少，结果400mi的时候才182，200米的时候更是低到了176，不理解。

星期二是我的harder day,早上间歇，中午力量。练臀推四个星期了，一周一次，今天185磅做了三组8次，215磅做了2组6次，PR。弥补了一下啊今早的失落