这个动作拉伸腰间盘（ low back), 头去找地；也拉伸大腿后侧，跑步前后都会做。劳动后做后弯腰

back bend , wheel 等。

照片是我最近挖蒲公英的动作，不再蹲着挖了，虽然我膝盖目前没问题。