昨天在院子里拔了半天草，腰酸背痛。。全身肌肉平日里大部分是不运动的，比如向上举过头顶， 这部分肌肉需要通过专门的举重来

昨天在院子里拔了半天草，腰酸背痛。。全身肌肉平日里大部分是不运动的，比如向上举过头顶，

这部分肌肉需要通过专门的举重来得到锻炼。