经常锻炼的，不是要注意体脂比肌肉量吗？

花班吃“减肥餐”的目的也是为了增肌减脂。她本身就不胖。

减肥不难，就是长期坚持热量输入小于热量输出。所有说什么什么可以快速减肥的都不要相信。如果一周能减一磅，就拍拍自己肩膀吧，夸自己一下，做的不错。

难的是增肌减脂，因为这两个目的就是矛盾的。增肌就一定要有好的足够的原材料，减脂就一定要热量负数。这两个之间的平衡很难。还有增肌就一定是有肌肉的微撕裂，身体进行修复，这个肌肉才可能增粗。