21天的记录，不控制嘴减肥非常难

4月22日开始正式实施运动减肥计划。懒人不愿意跑步，也跑不动。众多运动里唯一能坚持下去的就是自行车，骑行的时候还可以看看路边的风景。

只要不下雨就坚持每天骑20公里，妈妈自行车，很沉重，骑行速度最高为每小时16公里。

这3周共骑行400公里，因为天气还比较凉，没出过什么汗。平时一日三餐正常，但减少了零食和甜点。

每天坚持测体重，有时微减，有时微增，中间的一天吃过一次炸猪排，吃过一次烤肉，马上把费力瘦掉的一公斤胖回去。

总体上说到今天为止瘦了1500克，基本和运动量消耗卡路里相等。平时穿着紧的裤子现在不那么难受了。

这3年胖了7公斤，希望能用半年的时间瘦回去。