个人最佳，第一次破6

来源: 于 2023-05-07 11:48:51 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

 

 

我和同伴跑步，儿子和同学母子骑车，15km，清晨的欢乐时光。

我第一次中长距离破了6分钟，超开心！

用教练的记录，步频在178左右；前面10km没什么感觉，腿脚都好；10km以后脚掌渐渐有些重；12km之后，也许有最后冲刺的压力，呼吸有些困难。看App记录，配速比较稳，还挺满意的