我摔车前每周末都去骑廊桥

根据比赛的时间，训练长度不同吗，但是每次都会去爬一个坡。坡顶上的农场有一个斑马和驴的混血儿，lol，那个坡大概10%-15%之间，0.29英里，我需要2分半到三分半钟左右。做4-8个interval。爱美丽每周六去骑11次。以前每周都去爬魔鬼山mt diablo的wall，0.12英里16-20%，虽然很短，问题是爬完整个魔鬼山再爬那个是很蛋疼的

如果是长坡，那就不知道了，我们这里山很多，有的要连续爬十几英里，6%左右的坡，有的是rolling。

其实不怕爬坡，我最怕的是顶风，真的是痛不欲生