夏天到了，今天20度，穿T恤，7 分裤跑的。自己跑5 km, 又和帅哥跑了5.15km,共10km.

来源: 于 2023-05-03 11:02:47 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

1. 自己听音乐180步频，心率控制在140 以下 ，5km. 最后的

300 米，想起你们说的冲刺了，就立即演习了一下，觉得挺爽,lol.

 

 

2. 休息半个多小时，想体验帅哥的步频和步幅（心率升高，但可以聊天），和他并肩跑了5.15km,