适当减少跑量有利于增肌 (?)

去年新冠期间掉了5磅，杨康以后因为身体虚弱减少了跑量，从30分钟每天减少到20分，身体恢复以后也懒得再加回去，一直就这么保持了下来。举铁基本维持了原来的强度，量稍有增加。半年过去了，不仅找回了原来丢的5磅，还多涨了3磅，虽然不能保证长回来的都是肌肉，但肩、臂、胸、腿的肌肉硬度/围度都有看得见的增加，背肌虽然看不见，但可以感觉得到，以前两手可以上下从背部握手，现在只能是指尖相对了。

所谓跑量的增减都是相对的，我的这点儿跑量在诸位大神眼里都是渣渣，减了以后连渣渣都不剩啦。